przerwy miedzy seriami

[...] 1000 RAZEM: 131 B/ 75 T / 125 W // 1707 kcal TRENING A5: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką (60sek przerwy między seriami) 12x 7 kg 12x 8 kg 12x 8 kg przyjemny wycisk..! próbowałam sztangielką 10 kg, ale się nie dało na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

[...] Tonalin 1000 RAZEM: 141 B/ 67 T / 128 W // 1707 kcal TRENING B5 Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. Thrusters (90sek przerwy między seriami) 8x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 8x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 16 kg (2 sztangielki po 8 kg) na zmianę 2a. wypady dalekie (60sek [...]

[...] 1000 RAZEM: 102 B/ 69 T / 139 W // 1612 kcal TRENING A6: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką (90sek przerwy między seriami) 12x 8 kg 17x 8 kg 10x 10 kg /film poniżej/ tym razem udało mi się sztangielką 10 kilo, ciężko było, więc myślę, że technicznie średnio 10 kg [...]

Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

[...] - które swoją drogą były zawsze katorgą (5-7 serii po 15 powt tak srednio , kazda seria progresja ciezaru) czy na seriach po 5 powt. (duzo serii, czasami kolo 8-9, dluzsze przerwy miedzy seriami, duze obciazenia). Ten plan zawsze polegał na tym ,ze konczylem cwiczenie dopiero w momencie ,gdy nie osiagnalem danej liczby powtorzen z danego dnia [...]

Już na początku sory że odświeżam ten 2 letni temat ale nie chcialem zakladac nowego. A teraz moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami podczas tego treningu??

[...] RAZEM: 135 B/ 83 T / 129 W // 1808 kcal TRENING B próbny: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. Thrusters 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 8kg (2 sztangielki po 4 kg) – za dużo, źle wpływało na technikę 6x 6 kg (2 sztangielki po 3 kg) 6x 6 kg (jw) na zmianę 2a. wypady [...]

[...] żurawina w potreningowym się do tego przyczyniła TRENING B1 Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. Thrusters 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 8kg (2 sztangielki po 4 kg) 6x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) bardzo ciężko na zmianę 2a. wypady dalekie [...]

[...] B/ 72 T / 168 W // 1946 kcal TRENING A2: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (90sek przerwy między seriami) 6x 5 kg 6x 7 kg 6x 8 kg świetne ćwiczenie – polecam! ostatnia seria to był porządny wycisk na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

[...] 268 kcal RAZEM: 138 B/ 74 T / 119 W // 1733 kcal TRENING B2 Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. Thrusters 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 4x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) za ciężko, nie dałam rady do końca serii 2x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 6x 10 [...]

[...] Lecha Pils = ok. 300 kcal. TRENING A3: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek przerwy między seriami) 6x 7 kg 6x 8 kg 6x 8 kg świetne ćwiczenie – polecam! w tym ćwiczeniu tętno było bardzo wysokie na zmianę 2a. martwy na prostych nogach [...]

[...] B/ 76 T / 151 W // 1801 kcal TRENING A4: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek przerwy między seriami) 6x 7 kg 6x 8 kg 6x 8 kg na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 26 kg (2 sztangielki po [...]

ile powinien trwać cały trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina. godzina na same ćwiczenia plus ok. 30 minut na [...]

ile powinien trwać cały trening i jak długie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami przy zastosowaniu treningu roniego z 1 strony na redukcji? Tj. czas bliżej 60 minut czy raczej półtorej lub dwie godziny? chodzi o etap 3-4 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-09-26 15:27:37 Maks godzina. godzina na same ćwiczenia plus ok. 30 minut na [...]

Mam pytanie do Mawashi. Czy można zmniejszyć czas przerwy między seriami bez problemu? Np. z 1,5 minuty przy treningu klaty do 30-45 sekund? Czy to będzie miało jakiś wpływ na postęp treningu? Np. przy podciągnięciach nachwytem podciągam się około 35-37 razy, przy innych partiach ciała daję radę bez problemu. Bo zacząłem robić drugie 6 tygodni po [...]

[...] za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I to moje pytanie: Czy z serie na serie powinienem zmniejszac przerwy między seriami??? Np. pierwsza [...]

[...] za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I to moje pytanie: Czy z serie na serie powinienem zmniejszac przerwy między seriami??? Np. pierwsza [...]

[...] za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I to moje pytanie: Czy z serie na serie powinienem zmniejszac przerwy między seriami??? Np. pierwsza [...]

[...] za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I to moje pytanie: Czy z serie na serie powinienem zmniejszac przerwy między seriami??? Np. pierwsza [...]

[...] B/ 69 T / 159 W // 1795 kcal TRENING A1: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (90sek przerwy między seriami) 6x 3 kg 6x 3 kg 6x 4 kg na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 16 kg (2 sztangielki po [...]